常见的自我治疗焦虑症的方法都有哪些有效?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-18 11:31 点击量: 在线咨询

  患上了焦虑症患者朋友们一定要及时的进行治疗,早发现早治疗恢复健康起来才会更为的快速。不过治疗焦虑症有哪些方法呢?相信不少患者对此都非常的关注。成都焦虑症医院—成都棕南医院医生表示,专业治疗焦虑症的方法推荐“”,而自我治疗焦虑症的方法只要是科学、的,患者朋友们都可以进行尝试。常见的自我治疗焦虑症的方法都有哪些有效?     焦虑症的自我治疗方法:     1、心理疏导:出现了焦虑症的症状,患者及时的进行自我心理疏导是非常关键的。比如说患者要给自己一些积极的心理暗示,树立起战胜焦虑症的信心和勇气等等。及时的找出自己的焦虑源,然后自己多放松,以缓解焦虑不安的情绪和心理。     2、转移注意力:患者在感到焦虑不安的时候,可以试着转移自己的注意力,不去想那些令自己感到焦虑的事物。比如说听一听舒缓的音乐,或者是远眺一会儿,和亲友们沟通一下等等。通过建立起新的新的兴奋点来缓解自己的焦虑不安,这是一种缓解身心痛苦比较有效的方法之一。     3、增强自信心:自信心不足,也是会造成焦虑症发作的,所以患者在日常生活中,应该多加锻炼自己的心理状态,增强自信心,对自己多些肯定,相信自己也是有自己独特的优点存在的,在面对困难、应激事件的时候,也要用过硬的心理素质去解决。       患了焦虑症该怎么办?成都棕南医生告诉你几个自治方法       睡眠充足   多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。       保持乐观   当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。       幻想   这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。深呼吸     当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。心理医生指出,克服焦虑症有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。     温馨提示:对任何疾病只要能做到早发现、早诊断、早治疗。就不必过分担心,保持良好的心态,积极配合治疗,方能恢复健康。棕南医师提示:因为每个焦虑症患者的情况不大一样,所以成都棕南医院会针对焦虑症的不同类型、不同阶段,患者年龄、职业、性格等因素针对性采取规范化诊疗方案,临床效果大大的提升。所以希望以上介绍能对您有所帮助,如果您觉得我们的内容没有解释的很清楚,欢迎拨打我们热线电话:400-028-1555,或者点击页面浮动窗口,我院专业咨询工作人员会耐心的给您做详细的解答,并给您一个满意的答复!
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