焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　焦虑症对于患者的心理危害是很大的，所以对于焦虑症的治疗也是要患者重视心理治疗的，所以焦虑症患者的心理治疗，患者的自我治疗也是很重要的，有良好的治疗心态也是很重要的，那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?下面我们就来听听焦虑症治疗方面的专家详细的讲解吧。

　　一、做一件自己感兴趣的事情

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、自我情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些?以上就是专家的相关介绍，希望对大家有所帮助，对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。如果还有疑惑的地方，可以咨询我们的在线专家。