神经病症
心理病症
精神病症
其他病症
晚睡强迫症医治方法有哪些
somnus睡眠不足的影响会积累起来，终究严重harm危害健康，乃至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关，有关专家对长时间熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对比研究，发现长时间熬夜的人更容易遭受癌症侵袭，熬夜使somnus睡眠规律产生紊乱，影响Cell 正常分裂，从而致使Cell 突变，产生癌Cell ，下面我们就来一起了解一下晚睡强迫症医治方法。
1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应当上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应当……这时候候，你要判定一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是由于我得了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作怪！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行动增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的题目，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力熟悉和面对它。
2、主动出击，对抗强迫症
将留意力从强迫症symptoms症状上转移开，即便是几分钟也行。首先选择某些特定的行动来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些Sleepaid的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提示你说，现在不能睡时，不要堕入习惯性的思考，必须告知自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
3、贬低、轻视，终究离别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能终究离别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已做好心理预备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没成心义的，那只是我的脑部障碍，没必要留意它。”坚持依照这样的步骤进行，你会渐渐发现，自己能略微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的somnus睡眠时间。
晚睡强迫症医治方法有哪些上一篇：上一篇：强迫症主要有哪些symptoms症状
下一篇：下一篇：口水强迫症能治好吗
- 1
父母如何教孩子管理自己的情绪
- 1
疾病:社交恐惧症的诊断方法是什么
- 2
厌食症有哪些表现？ 成都精神病医院
- 3
产后抑郁症有什么症状
- 4
单亲家庭孩子心理缺点,单亲家庭孩子的7大心理问题
- 5
疾病:社交恐惧前期symptoms症状有哪些
相似文章
父母如何教孩子管理自己的情绪?圣安米悦心理咨询师带你一起看看吧。 1. 注意帮助孩...
社交恐惧症的诊中断方法是什么呢?社交恐惧症在生活中也是很常见的一种疾病，可能对多数人来讲都有听说过，但是究竟我们接触这类疾病的情况不是常有的，因此对社交恐惧症不是很...
厌食症是一种排斥进食的精神疾病，属心理性，部分是因为患者对自我形象的认知偏差，或心理上有某种重大的心里缺陷，导致无法像正常人一样进食，或深陷一种＂节食─狂吃─呕吐...
我们很多人发现，自己的妻子在生完孩子以后，情绪开始变得不稳定，这个时候就要留意了，实在也许这就是产后忧郁症的一个performance表现，不但对产妇造成严重的伤害，还会影响幼...
单亲家庭孩子的7大心理问题 家庭的破裂,恍如是天降横祸,对年幼的孩子来讲,他们缺少必要的心理准备,因此他们遭受的打击比父母更大,而且孩子比大人 【心理案例】单亲家庭孩子的9大...
社交恐惧前期symptoms症状有哪些呢?任何的disease疾病都会有一些symptoms症状的，而我们只有通过symptoms症状才能够及时的发现和医治，所以对生活中比较常见的disease疾病，我们一定要多把...
在线咨询
电话咨询
预约咨询
