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社交恐惧症怎么治疗效果好

发布时间：2021-07-20 浏览次数：1671

社交恐惧怎样医治效果好呢?得了社交恐惧选择好的医治方式是摆脱这类disease疾病困扰的较好方式，但是却有很多患者对具体该如何医治都是比较茫然的，这也是不利于医治的，那么得了社交恐惧怎样医治效果好呢?

对外联场合的fear恐惧是社交恐惧(偏向)的典型performance表现。具有这类偏向的朋友多是个性内向寡言，sensitivity敏感又有些自卑。实在，一次演讲的失利，慧应当有所心理预备，一向性情比较木讷的她，怎样会一夜之间变得夸夸其谈?即便是伶牙利齿的人也会出现一时失语忘词的情况。题目的关键是把这次演讲的成败与自己的感情得失联系起来，在演讲时由于过分nervous紧张焦虑而致使的感知障碍，比如大脑一片空缺，张着嘴说不出话来等等，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。

面对社交恐惧(偏向)首先要有一个正确评价自我的标准，发掘本身的上风，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个上风，自己其实不比他人差什么，在对外联系交往中，取长补短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许太高的performance表现。

其次，建议你采取心理自我stimulate刺激疗法，主动成心识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到nervous紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时没必要重视大家的眼光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐步成心识地调剂自己，从收留面对大家，用眼神、表情和听众交换，直到渐渐地Eliminate消除掉fear恐惧感。

在自己nervous紧张的时候，还要学会放松练习。找一个引诱物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿式坐下，听着大海的涛声或看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐步变得发沉和松弛，呼吸自然。练习进程中不要分散自己的留意力，专注自己的心理感受，全部练习进程2-20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。天天练习3-4次，不适的nervous紧张和焦虑会逐步relieve缓解。

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