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焦虑症有哪些表现
生活中,我们谁也免不了有焦虑的情绪。房贷、车贷、孩子等工作生活压力,让人们每天都睡不着,每天都各种担惊受怕。那么焦虑症的表现有哪些呢?
1、非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
2、过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。
3、反复倾诉。有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉,就像“祥林嫂”一样,可能是焦虑的迹象。
4、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴,焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
5、惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
6、慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
7、重温伤害。一項研究表明,社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象,比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
8、睡眠质量下降。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。
9、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。
10、自我怀疑。有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗?”、“我是有能力的人吗?”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。
一些心理承受能力一般的人总是更容易患上焦虑症,如果不注意对心理的调整就会导致焦虑症总是反复发作,所以在现实生活中一定要特别注意对自己的焦虑调整。每个人的一生都不可能是一帆风顺的,只有不断的经历锻炼我们才会变得更加有担当,所以说一定要注意及时治疗焦虑症,这样生活才会更加快乐。
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