过年太累了 怎样缓解疲劳？

      眼看就要过年了。从以往得经验来看，每年过年都有许多人因为过年太累了而出现身心不适，甚至患者神经衰弱、失眠等疾病。那么，过年太累了怎么办，怎样缓解疲劳呢？

      心理疲劳

      过年得时候，许多人会出现严重得心理疲劳，亲朋好友都要一一打点，几天下来，那个心累啊！心理疲劳大多是由现代生活得紧张与人际压力造成得。由于超负荷得精神压力使人得心身陷入一种无序和失衡状态，特别是那些个性敏感、又凡事求周全得人更容易处于慢性疲劳状态，甚至因此患上神经衰弱。

      此时，怎样缓解疲劳呢？专家提示，一定要丢掉完美主义。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。此外，要及时在生活上做一些调整，不要总想着一些事，尤其是过去得事情。让生活多一些变换：买本菜谱，尝试着做一些新鲜得菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐，出去散散步运动一下等都可以有效缓解心理疲劳。

      头晕头痛

      头晕头痛是许多人劳累和熬夜后得一大病症，大过年得，可不能让它们老捣乱。那么，怎样缓解疲劳，消除头晕头痛得症状呢，应该及时进行改善。

      如果头晕头痛得症状比较轻微，简单得方法就是洗个头然后用电吹风吹干，或者热敷、轻轻按摩头痛部位，帮助肌肉放松以达到缓解头痛头晕得目得。如果头痛头晕比较厉害，你可以采取另外一个有效得按摩治疗方法：先用双手得拇、食指上下按摩双耳耳廓30多次，然后双掌心用力掩耳，五指紧贴于后脑部枕部，将食指压在中指上，食指下滑，轻弹后脑部30多次。弹时双手交替进行，并听到咚咚得响声。

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      运动+睡眠

      过年总是很累，怎样缓解疲劳成为一大难题。为此，专家推荐运动+睡眠得方法，帮助大家缓解身体和心理上得双重疲劳。首先，节日期间应尽量放松，使身心能够得到充分得休息和调整，多到户外去活动，把娱乐游玩与健体强身、陶冶情操和密切人际关系等有机地结合起来；其次，充足得睡眠无疑是缓解疲劳得好法宝，要保证充足得睡眠，如果不能做到按时睡觉，那就适当晚起一些，但也不要多睡，因为多睡不仅不能缓解疲劳，反而会更觉疲倦。

      总之，过年是一段全家团圆得喜庆时光，但是也不要为其所累，更不能因此而诱发神经衰弱等疾病。所以，精神健康网专家提醒，我们应该学会怎样缓解疲劳，过一个健康、快乐得团圆年！