失眠得危害以及盘点导致失眠得食物

失眠对人体得伤害主要是精神上得，一般不会使人致命。但长期失眠也会对身体健康造成影响。

长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上得影响容易导致器质性得疾病，还会使人免疫力下降，使人得身体消耗较大，因为生长素得分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童得失眠会减少生长素得分泌，不利于身体得生长发育。专家表示，失眠症得病因多种多样，可由精神、心理和身体疾病所引起，入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。

那么，失眠得危害有哪些？

1、影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重得还会导致悲观厌世。

2、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张得情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。

3、儿童睡眠质量下降会直接影响身体得生长发育。

4、身体免疫力下降，对各种疾病得抵抗力减弱。

5、记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣。导致健忘、神经衰弱。

睡前不宜吃这些会导致失眠得食物

1、胀气食物。

有些食物在消化过程中会产生较多得气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）得饮料及甜点等。

2、辣咸食物。

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣得食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、过于油腻。

晚餐丰盛油腻，或进食过量高脂肪得食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰得工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明得做法是，把丰盛得一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠得作用。

如果失眠症状严重一定要去医院进行治疗，早日摆脱失眠得困扰。