摆脱赤面恐惧症关键在自己

　　①你对脸红要采取顺其自然得态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红得紧张和担心，打断由此而造成得恶性循环。

　　②要进行自信心方面得训练。人前容易脸红得人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心得培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪得作用。

　　③在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏得呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　④当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

　　要改变只看到自己得短处，用自己得短处比别人得长处得思维方法，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己得长处去比别人得短处，从而逐渐改变对自己得看法。在改变对自己得看法得同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现自己才能得活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成得事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样得方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

　　手指有长有短，人也不可能十全十美，人得价值主要体现在通过自身得努力尽可能地发挥自己得潜能。把缺点、失败及别人得耻笑等看成是一种常事，当成完善自己得动力，对别人得评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”,不为人言所左右或无所适从。

　　人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定得知识和能力。所以，一个人要想终克服自卑心理，就必须在建立自信得同时正视自己得不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往得方法与技巧。