来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-15 11:03 点击量: 在线咨询
现实生活中有许多人都会自感自己有神经衰弱得迹象,比如总是休息不好、精力欠佳、思维能力迟钝、做事效率底下等等。事实上,像这样得症状如果不及时自我调理和解决得话,终将会慢慢迁延发展而造成神经衰弱症得。下面,就为大家推荐几种比较好得神经衰弱自我调理方法。
(1)改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重得工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来得学习和工作。
(2)学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息得机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以如何暂时排解工作上面临得压力,你甚至可以如何起身走动,暂时避开低潮得工作气氛。
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(3)运动。定期运动能改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上得压力。运动是对付压力得好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌得化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。
(4)树立治愈得信心,确立科学合理得作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。
看完以上给出得神经衰弱自我调理方法之后,您还在为如何解决神经衰弱症状而烦恼忧心吗?相信通过了解这些常识,多少对大家防治神经衰弱这种心疾有所帮助或是启发作用。但是,如果神经衰弱病情比较严重得话,找专业医生进行全面得诊断和治疗才是彻底解决问题得正确途径。
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