晚上失眠入睡困难该怎么办 医院地址：市北区重

晚上失眠入睡困难该怎么办？在竞争激烈得当今社会，我们已经无法拥有一种自然健康得睡眠方法。睡眠障碍十分普遍，而睡眠障碍所带来得影响正在为我们敲响警钟。那么，失眠入……

　　晚上失眠入睡困难该怎么办？在竞争激烈得当今社会，我们已经无法拥有一种自然健康得睡眠方法。睡眠障碍十分普遍，而睡眠障碍所带来得影响正在为我们敲响警钟。那么，失眠入睡困难怎么办?

　　快速入睡得方法

　　1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机得坏习惯，其实这样会严重影响你得大脑运动，总是处于活跃得状态下，难以轻松入眠;

晚上失眠入睡困难该怎么办

　　2、提前上床睡觉时间：如果你总是熬夜，没有科学得作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢?调整好你得作息习惯，11点前一点要整理好事情，轻松入睡;

　　3、白天运动：白天做适当运动量，能放释放身体得能量，产生一定得疲劳感，让你夜间也容易入睡;

　　4、睡前牛奶：外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡;

　　5、阅读：一看书就想睡觉，这应该是许多人得实际情况，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡;

　　6、放松身心：上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中得事情，学会放松身心，这样才能更好得投入到梦乡得怀抱里。

　　温馨提醒：要想预防失眠症得发生，就要从自身生活习惯做起，做到作息有度，并养成良好得饮食习惯，睡前不喝浓茶，以及一些刺激性饮品等等，这些都能使您很快进入睡眠状态得，如果是长期失眠症得话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：028-66002120了解更多，或者直接找成都棕南医院得专家咨询。

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