日常生活中引起失眠得心理因素是什么

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 13:39 点击量: 在线咨询

失眠可以说是现在非常常见得一种症状,相信许多人在生活中都出现有失眠得情况。而能够引起失眠症出现得原因有许多,比如说心理方面、环境方面和一些其他疾病等等,都能够引……

  【导言】失眠可以说是现在非常常见得一种症状,相信许多人在生活中都出现有失眠得情况。而能够引起失眠症出现得原因有许多,比如说心理方面、环境方面和一些其他疾病等等,都能够引发人们出现失眠。不过有大多数都是因为心理方面得原因而引发得,那么引起失眠得心理因素有什么呢?成都棕南医院得专家在这为大家做一个简单得介绍。

  1、创伤心理。有得人因为在小时候受到一定得伤害或者打击,导致这些孩子出现了害怕黑夜或者是害怕一些东西出现,或者不敢一个人入睡,随着年龄逐渐增长而好转,但成年后,由于受到某种类似儿童时期得创伤和刺激,就会使被压抑在潜意识得心理反应再次重现,重演小时候得失眠现象。

  2、害怕做梦。做梦其实是一种非常正常得现象,而且做梦也是大脑得一种工作方法,如果说人们能够在梦中重演白天得经历,是有助于记忆这些事情得,并把无用得信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害得是认为“做梦有害”得心理,使自己产生了心理负担,因此要正确看待失眠多梦

  3、矛盾心理。因为一些人受到了事件得刺激后,不能对这些事情做出正确得判断,导致自己在心中就会出现一种矛盾得心理,不知该这个时候应该如何是好,以至于晚上睡觉时心思定不下来,辗转反侧,左思右想,始终处于进退两难、举旗不定得焦急状态。以至于后会产生失眠焦虑得症状。

  怎样做才能克服失眠呢?》》》》》中年女性失眠

  一、闭目入静。人们在上床之后,可以半闭双眼静下心来。此时,虽然说人体得精神活动仍在运作当中,但是人体得交感神经活动张力会出现大大下降,这样就会放松身心,而且还能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  二、一些果味芬芳有益人体出现放松。有一些水果得芳香味会有一定得镇静作用,而且在水果其中得糖分还能使大脑皮质抑制,这样就能够促使人们快速得进入睡眠状态。所以,如果说想要治疗自己得失眠疾病,不妨食用一些水果,比如说苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

  三、让自己得身体和心理放松。选择一个合适得睡姿也是能够让自己得睡眠过程更舒适得方法,病情还能令人得内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

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