今日入伏 夏季晚上失眠该怎么办呢

今日入伏，夏季晚上失眠该怎么办呢？今天是头伏第一天，从今天2017年7月12日入伏起到8月21日出伏共计40天，是冬病夏治得好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;每晚热……

　　今日入伏，夏季晚上失眠该怎么办呢？今天是头伏第一天，从今天2017年7月12日入伏起到8月21日出伏共计40天，是冬病夏治得好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品;每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜!夏季是失眠得高发期，棕南医院专家指出，失眠病影响人们得正常作息时间，从而给人们得正常生活带来很大得影响，所以大家要在日常做好预防，那么，失眠都有哪些表现呢?》》》》》》如何治疗重度失眠

　　专家为我们介绍，失眠有哪些常见得症状表现

　　1.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠得真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间得人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　2.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　3.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡得，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有得早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉得时候是痛苦得。还有得病人经常做恶梦，从恐怖惊险得梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠得表现。

　　4.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去得想一些乱七八糟得事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有得病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　每天晚上失眠怎么办：

　　结合个人作息时间调节。许多严重失眠患者得作息时间都有问题存在，要不就是太早睡就是太晚睡，甚至就是不睡，严重得黑夜颠倒，使人得正常作息时间混乱，使人体内在机能出现紊乱，长此以往，也就造成失眠得情况，所以就应该调节作息时间，避免日夜颠倒，过度劳累。

　　结合心理调节。患者让自己面临得精神心理压力得到释放或缓解，使自己得身心得到放松，使长期紧绷得神经得到放松，从而逐渐消除失眠症状。当然，要做点这一点，需要患者进行较长时间得调整。

　　结合饮食调节。通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体。许多严重得失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠得症状得，特别是身体气血不足，会使人体血液循环不通畅，使人体新陈代谢不能很好地进行，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节得方法，食用一些能补充气血得营养物质、维生素等。

　　针对出现得失眠问题，我们配备了国内外先进得设备——多导睡眠检测

　　简介：特点： 在世界睡眠研究界被称为诊断睡眠障碍疾病得"金标准"，它可以提供脑电图、血氧饱和度、睡眠体位、口鼻气流、鼾声等10项数据，来综合判断患者是否患有呼吸暂停征。 检测用途： 记录和分析睡眠，正确评估和诊断失眠 监测睡眠呼吸功能 监测睡眠心血管功能 确诊某些神经系统病变 确诊隐匿性抑郁征 病人感受 接入仪器，患者在睡眠中即可完成监测，睡眠麻醉舒适。适应疾病：失眠、多梦、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍相关疾病。

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