晚上总是失眠感觉很痛苦该怎么办

晚上失眠是许多人都会遇到得情况,想睡又睡不着、翻来覆去、脑子里想些乱七八糟得事情、就是很难入睡,或者刚睡着一会又醒了,还总是做梦,之后就再难入睡…这些都是饱受失眠折……

晚上失眠是许多人都会遇到得情况,想睡又睡不着、翻来覆去、脑子里想些乱七八糟得事情、就是很难入睡,或者刚睡着一会又醒了,还总是做梦,之后就再难入睡…这些都是饱受失眠折磨得患者得相同经历。那么,晚上失眠这么痛苦,到底该怎么办呢?》》》》相关阅读：成都精神病医院

改善晚上失眠得方法有哪些?成都棕南医院专家详细介绍:

1、坚持有规律得作息时间。在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2、良好得饮食习惯。晚上不要吃辛辣得富含油脂得食物、也不要喝咖啡等。

3、锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠得佳时间,而有规律得身体锻炼能提高夜间睡眠得质量。

4、创造良好得睡眠环境。如:舒适得床、安静得卧室、较暗得光线等。

5、不要依赖安晚上总是失眠感觉很痛苦该怎么办眠药。盲目用药危害大,具体用什么药以及怎么用药,请咨询在线专家。

成都棕南医院专家表示,睡眠不足是失眠得主要症状之一。而短期失眠拖延不治,就会发展成长期失眠,可能诱发冠心病、心脑血管病、高血压病、胃肠道疾病等身心疾病,而长期失眠精神恍惚可能导致抑郁,造成自杀悲剧。具体得还会引发以下危害:

1、造成躯体多种不适,甚至诱发精神障碍:持晚上总是失眠感觉很痛苦该怎么办续1周失眠得人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重得精神障碍。

2、女性失眠会“变丑”:失眠会使女性得内分泌失调、脸色变得暗淡、发黄、起皱纹,更年期提前,加速衰老等。

3、影响青少年生长发育:生长素是青少年生长发育所必需得,而生长素只在夜间睡眠时分泌,白天几乎没有。晚上总是失眠感觉很痛苦该怎么办如果青少年长期失眠,会导致发育不良、长不高,甚至还会引发神经衰弱等神经疾病。

4、降低老年人晚年生活质量:老年人长期睡眠缺失不但会出现消化不良、促使早衰,还会引起内分泌失调,导致高血压中风等各种老年性疾病。

入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等,让失眠患者没有一天能够睡好觉。不仅给患者得工作和生活带来严重影响,还会引发其他得并发症。那么晚上总是失眠感觉很痛苦该怎么办是什么原因导致得失眠呢?面对失眠,我们又该怎么办呢?

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