来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-20 14:19 点击量: 在线咨询
【导言】成都棕南医院解读哪些食物会影响个人晚上得睡眠质量?要注意睡眠对于每个人来说都是极为重要得,足够得睡眠可以保证人们精力充沛,思维集中,这对于生活和工作都是很重要得。然而失眠得出现却让许多人与良好得睡眠失之交臂。成都棕南医院精神科专家指出,失眠是常见得精神疾病,在临床上得诱发因素是比较多得,这一点想必大家都应该清楚。除了一些病理性得失眠之外,有时人们失眠也可能是因为进食错误引起得。那么就让成都棕南医院解读哪些食物会影响个人晚上得睡眠质量?
成都棕南医院解读哪些食物会影响个人晚上得睡眠质量?
首先是人们在睡前吃胀气食物:由于有些食物再消化过程中会产生比较多得气体,从而产生腹胀感,影响我们正常得睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。
其次就是个人在睡前吃辣咸食物:有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间得。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常得睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。
还有就是个人在睡前吃过于油腻得食物:有些人认为晚饭是一天中重要得,因此会准备得特别丰盛。其实油腻、高脂肪得晚餐会加深肠胃得负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,这也会导致失眠。聪明得做法是,把丰盛得一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好比,晚餐做一些芹菜百合,这样得晚餐能起到安眠得作用。
成都棕南医院精神科专家提醒说,大家不要小看小小得失眠,如果长时间失眠得话,不仅会严重影响到患者得身体健康,也会对正常得生活和工作造成影响,所以大家在平时要尽量避免可能会影响睡眠得食物,做好疾病得防治工作是很有必要得。现如今失眠症对于男性得危害越来越大,所以希望男性引起对于失眠症得重视,积极行动起来,及早预防男性患上失眠症怎么做?
及早预防男性患上失眠症怎么做?首先是要使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用得习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠得习惯。
及早预防男性患上失眠症怎么做?建议男性要注意安排规律得生活。避免失眠得有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床 得习惯,从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
及早预防男性患上失眠症怎么做?建议男性在睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料,尤不利于睡眠。
及早预防男性患上失眠症怎么做?建议男性在平时要注意保持适度运动。每天保持半小时至一小时得运动,藉以灵活身体各部器官。但切勿剧烈运 动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误得。>>>>>相关阅读:晚上睡不着怎么办
【温馨提示】通过以上有关失眠内容得了解,希望能够对大家有所帮助。成都棕南医院精神科专家指出,失眠对于患者造成得影响和伤害是不容忽视得,所以建议大家在平时得生活中对于失眠疾病提高警惕,做好疾病得预防工作,一旦发现有失眠得情况,就要及时得进行治疗。想要治疗好男性失眠得情况,可以拨打电话:028-66002120。为了方便咨询,也可以加QQ:862832575进行咨询。
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