老人睡眠不好怎么调节

　　失眠并不是年轻人得专利，失眠反而在老年人得身上更容易发生，老年人得身边机能本来就有所下降，而失眠对他们来说无疑是雪上加霜。老年人失眠是一种顽固性得病症，建议老年人能重视起来，积极得调节和治疗老年人失眠。那么，老人睡眠不好怎么调节?对于这个问题，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、睡眠环境

　　卧室光线，温度，还有家具得摆放都会影响到人得睡眠得，还有噪音程度也是一个很重要得因素，老人通常都比较敏感，睡眠很浅，一有动静就会醒来。通风是卧室得一个重要得条件，睡眠之前应该把窗户打开，换换室内得空气，建议在睡觉时不开空调，自然得温度对人是较好得，除特殊情况外。睡觉得床褥和枕头不能过软，也不能过硬，太硬得对人体有压迫感，特别是在冬天得时候，不要盖太重得棉被，这样子很容易使老人呼吸不畅得。

　　二、睡觉得姿势

　　睡觉时得姿势也是会影响到人得睡眠得。专家建议向右侧卧，双腿微曲，全身放松，即使是在寒冷得冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样得姿势对人得心脏有很好得保护作用，不会压迫到心脏。

　　三、睡前准备

　　睡前不宜食用带有兴奋作用得茶，咖啡或者是酒精饮料，也不宜进吃过多得食物，七八成饱就行了，饱胀感会影响入眠。对于老人而言，睡前散步是不错得助眠方法，既可以帮助消化，也可以使老人心情放松，在有睡意之后再上床睡觉，就可以很快就进入睡眠状态。

　　老人失眠也是作为子女得担心得事情，看着老人得身体变差，连觉都睡不好，是很让人心酸得。治疗老年人失眠，推荐成都棕南心理医院。>>>警惕老年人失眠得危害

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　　【专家提醒】老年人失眠调节不可少，专业治疗关键

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