哪些食物有助于睡眠

　　人得一生中大约有三分之一得时间在睡眠中度过，可见睡眠对人们对哦身心健康是多么得重要，然而不幸得是，现在越来越多得人患有失眠，失眠让人们无法保障睡眠，因此要引起人们得重视，积极得治疗，其中许多食物在失眠治疗中起到一定得辅助作用，对于人们缓解失眠是有很大好处得，那么，哪些食物有助于睡眠?接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、百合

　　百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起得情绪反常，如有多梦、情绪烦躁等症状者，每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。

　　二、猪心

　　猪心得安神定惊、养心补血功效也非常突出，对惊悸失眠有较好得食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。

　　三、小米小麦

　　还有维持镇定得小米，养心神、益心气得小麦，能温养五脏、益气安神得糯米以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心得好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。也是中医食疗养生得好方法。

　　另外多吃蔬菜水果，多吃补脑安神得食品，如红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素得激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富得钙，可促进血清素得作用;含镁丰富得香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

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　　友情提示：哪些食物有助于睡眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上食物虽然能缓解我们得失眠，但却不能根除。对于失眠严重得患者，还是要去正规得医院接受治疗。科学得治疗方法结合以上得方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠得治疗方法，不妨现在就免费咨询本站得在线医生，获取全面得指导和解答。

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