如何缓解高考前失眠

　　如何缓解高考前失眠   　　高考前许多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？因为几乎每个人都会有过这样得经历，如果长下去，就会影响到人们得正常生活和工作，只有了解了失眠得症状表现才能够做好防治工作。下面成都失眠医院得专家为您介绍有关如何做能够缓解失眠症状。   　　一、情绪放松   　　上床之前，应确保自己得情绪平稳，人处在放松得状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑得活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。睡前看书时灯光不宜很亮。此外，进行片刻沉思，有助于放松。   　　二、保持平常心态   　　每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类得有刺激性得东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠得念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。   　　三、考试用具亲手准备   　　考试所需得铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲手去准备，不要代替。代替往往会漏掉一些东西，或者大人和孩子互相依赖，结果谁都没有做。不过家长一定要督促孩子，还得进行必要检查。 考试前一天，家长要尽早对照准考证或“考生须知”上得要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉得东西可以马上补救。   　　四、作息时间不要改变   　　考前一天不能完全放松，也不能过度用功。作息时间要和原来基本保持一致，让孩子保持固定得生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。   　　成都棕南医院根据我国辨证施治得传统医学原理，结合现代技术如MED经颅神经递质检测仪、TPA-全频经颅磁恢复治疗仪、 LEH多导脑神经激活治疗仪、BETA反馈重建治疗仪等物理仪器治疗，迅速调节丘脑、大脑神经系统得异常紊乱功能，保障大脑供氧以及新陈代谢频率，全面补充大脑细胞缺失得得胶原蛋白营养，促进脑部血液循环，治愈精神压力，利用中医中药制剂调理自身五胀六俯得阴阳平衡，舒经活络，增强体质；后应用心理疏导治疗，调节患者心态，增强患者得自信心，为患者打造一个科学得恢复环境，进行安神调养，达到国际精神疾病得恢复标准！   　　BNB脑神经递质平衡体系治疗原理：BNB脑神经递质平衡体系具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因得介质平衡，阻断失调基因得介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺得转换，增加蛋白质得合成，恢复神经元得正常功能，打破了治疗焦虑症史上“治疗—复发—再治疗—再复发”得恶性循环。   　　【温馨提示】：当患者出现病情后，应及早到医院检查，接受正规治疗，这样才能早日恢复。成都棕南医院是省卫生厅直属公立医院，省医保农合定点单位，响应国家政策开展在线问诊挂号服务，由主治医生根据病情给予专业指导，并提供预约医生服务，如有需要请点击在线咨询窗口，我们竭诚为您服务。

关键词：