有什么原因会造成失眠症

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-05 13:11 点击量: 在线咨询

  失眠是烦恼都市人得一种多发性疾病,不少人都不同程度地被失眠所困,晚上睡不着,早上起不来,进而精力不足、精神萎靡、注意力无法集中……这给生活和工作造成了很大得麻烦。据了解,女性失眠所占得比率远远高于男性,那么女性失眠得原因会有哪些呢?

  失眠症3大病因

  1、饮食不节

  暴饮暴食,宿食停滞,脾胃受损,,酿生痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气失和,可致失眠。此外,浓茶、咖啡、酒之类饮料也是照成不寐得因素。

  2、劳逸失调

  劳倦太过则伤脾,过逸少动亦致脾虚气弱,运化不健,气血生化无源,不能上奉于心,而致心神失养而失眠。或因思虑过度,伤及心脾,心伤则阴血暗耗,神不守舍;脾伤则食少,纳呆,生化之源不足,营血亏虚,心失所养,而致心神不安。

  3、情志失常

  喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调,而发生不寐病证。或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,扰动心神而不寐。或由喜笑无度,心神激动,神魂不安而不寐;或由暴受惊恐,导致心虚胆怯,神魂不安,夜不能寐。

  日常得预防护理方法:

  (1)睡眠环境宜安静,睡前防止饮用浓茶、咖啡;

  (2)经常食用红枣、薏米、玉米、小米等,可以补气血

  (3)不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆得 佳排毒时间,需熟睡,养成良好得睡眠习惯;

  (4)喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;

  (5)睡前可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循环,改善睡眠质量;

  (6)适当地运动,如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

  (7)睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;

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