成都导致失眠的不好习惯有哪些

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2015-11-11 11:43 点击量: 在线咨询

  成都导致失眠的不好习惯有哪些?一些不良习惯容易会诱发失眠!成都棕南医院专家称,不好的睡眠习惯或者是睡眠方式都会影响人们的失眠,为了帮患者摆脱失眠症状带来的困扰。下面就由专家讲解一些不良习惯易诱发失眠:

  成都导致失眠的不好习惯有哪些?现由成都棕南医院的专家介绍不良习惯有:

  1.不良习惯诱发失眠症的有临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠;

  2.无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉;

  3.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛;

  4.外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免;

  5.有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好;

  6.每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠;

  7.有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人;

  8.有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着;

  9.半夜失眠的人,较容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡;

  10.当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡。

  成都棕南医院专家温馨提醒:一些不良习惯容易会诱发失眠,以上是针对“成都导致失眠的不好习惯有哪些?”做的介绍,如果您对哪些不良习惯易诱发失眠还有其他问题,可以点击我们的在线名医进行咨询,你将获得更权威的解答和专业的诊疗建议。


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