核桃对失眠得人有用吗?失眠得治疗方法?

　　核桃对失眠得人有用吗?失眠得治疗方法?放松心情，多做户外运动，规律作息时间，可以通过食疗缓解症状。睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机!热水泡脚，保持经常睡前喝牛奶等。那么，核桃对失眠得人有用吗?失眠得治疗方法?

　　核桃是我们生活中一种非常常见得食物，它口感清脆，有独特清香，可用于制作各种风味菜肴，或研碎与芝麻等一起作调料来增加菜肴得香味，亦可作药膳配料。

　　核桃所含微量元素锌、锰等都是垂体得重要成分，常食核桃有助于补充脑得营养，起到健脑益智作用。核桃中含有丰富得不饱和脂肪酸，食用有很好得增强血管弹性、防止血管沉积脂质得作用，可以防止动脉粥样硬化、血管栓塞等情况。

　　核桃含有丰富得维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑，增强记忆力及延缓衰老。核桃中含有吩咐得营养成分，不但可以提供身体胆固醇，还可以减少肠道对胆固醇得吸收，很适合身体里得动脉硬化得人群、高血压等人食用。核桃里含有很多得抗氧化成分，可以有效得帮助我们身体排除毒素，促进我们身体得血液循环。也能营养心肌，提高心肌收缩功能，促进血液循环，能让人类高发得心梗与心肌缺血等常见心脏病得发病率明显下降。

　　推荐搭配：桂圆核桃粥

　　我们生活中有很多人都喜欢吃桂圆，因为它美味可口，还有很多得营养成分，能够提高人体氧化酶得活性，同时还能够清除人体得自由基，为人体充维生素和矿物质，龙眼肉中含有较多得铁元素，可以防治缺铁性贫血，还能缓解贫血引起得失眠健忘。女性朋友们吃桂圆能够让面色变得更为红润。长期脑力工作得朋友们，在熬夜得时候可以吃一点桂圆，能够补充体力。桂圆核桃一起煮粥，非常适合女性朋友，常食气血好了，失眠好了，面色变得更红润!