患上抑郁症如何自我治疗

　　患上抑郁症如何自我治疗?有些人可能一夜暴富，也有些人可能一夜之间倾家荡产。这对于一些人打击是非常大的，这也就是导致现在年轻人患有抑郁症的几率越来越高，成都精神分裂症医院的专家认为患有抑郁症我们一定要学会自我治疗，那么,得抑郁症怎样自我治疗呢?

　　一、行为疗法：

　　先对于患抑郁症的自我治疗，我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候，可以做一些其他的事情来转移自己的注意力，可以选择一些课程来提高自己的水平，同时也可以转移自己的注意力，增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。

　　二、体育疗法：

　　其次，患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体，因为抑郁症患者很多都不愿因运动，但是运动可以缓解一个人的压抑思绪，通过运动来发泄患者内心的不愉快，运动还可以克服患者的孤独感，增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等，患者可以每次运动一刻钟左右的时间，每周三次就可以了。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

　　三、为自己制定一个计划：

　　抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划，并且这个计划不要定得过高，要切合实际，慢慢的实现自己的小目标，一步一步的往自己的目标去努力，对于一些抑郁症患者来说可能有点困难，应该要打起精神努力的实现那些小目标。

　　四、目标中不要有情感成分：

　　抑郁症的自我治疗，在制定治疗目标在这个计划中，重要的是做，而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果一定要感到愉快才算是成功，那么，很可能会失效。

　　治疗抑郁症选对专业技术是关键——ASN脑平衡绿色治疗体系

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　　患上抑郁症如何自我治疗?成都精神分裂症医院温馨提醒：发现疾病问题要及时治疗，我们将始终秉承"一切以病人为中心"的服务宗旨，为您提供专业的诊断和科学的治疗方案，一切为了您的健康，让您的需求得到大程度的满足!如果您还有什么不清楚的，你可以点击在线咨询，医生会为您详细解答。