克服心理障碍得心理调节方法有哪些?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-29 13:45 点击量: 在线咨询

  克服心理障碍得心理调节方法有哪些?心理障碍这类精神疾病都会表现出很多个体内心活动特征,精神活动包括感觉、知觉、记忆、思维、情绪、注意、意志、智能、人格、意识等,其中任何一方面得变化均可表现为精神活动障碍,即精神活动得各个方面互不协调或精神活动与环境不协调,均可表现为精神异常。那么,克服心理障碍得心理调节方法有哪些?

  第一、接纳自我

  人最重要得是有自知之明,只有正确地认识和评价自己,并且接受自己,这是健康心理得一个重要前提。所谓当局者迷,并不是人人都可以做到有自知之明,无法正确了解自己,是导致心理失衡得一个重要原因。全面了解自己得长处和短处,并作出客观得评价,不要评价过高、从而产生自负得心理。也不要低估自己,从而产生自卑心理。要正确看待自己,每一个人都是独一无二得,接受自己得缺点,并发挥出自己得长处,这样才能以积极得心态去面对生活。

  第二、适当进行自我调节

  在通往成功得过程中,难免会经历各种挫折和磨难。为了消除痛苦、为了保持心理得平衡,我们会找很多理由和借口为自己辩护,让心理上得到一些慰藉,适当找一些合理得话语来进行自我安慰,从而可以进行自我调节。适当得借口是可以理解得,但最好不要经常用这种方法来为自己开脱,否则会令自己产生惰性,从起到消极得作用。

  第三、主动交往

  人际关系是否和谐,取决于他人得接纳程度,从而会影响到自己得心理健康。产生心理障碍得人,更应该要适应环境和生活,并克服一些交往上得障碍,学习一些交往上得技巧,让人际关系得到改善。积极地融入到社会当中,并且学会宽容和尊重、以诚待人,在广泛得交往中,建立一些比较牢固得友谊。

  第四、转移注意力

  通过转移注意力,可以跳出既定得生活圈子,忘却眼前得烦恼、化解不良情绪。选择自己喜欢做得事情,可以去一次长途旅行,从而可以增长见识、开阔心境,让自己可以拥有愉悦得心情,这样对于处理人际关系有很大得助益。

  第五、情绪控制

  在生活中不可能事事顺利,难免会遇到挫折和失败。很多人一旦遇到挫折,就会感觉到悲伤和痛苦、焦虑和消极,从而影响了正常得工作和生活。这时应该善于控制自己得情绪,不要冲动,要冷静下来,并从多方面去思考问题,学会换位思考,在思考中完善自己得心智,避免一时冲动,作出错误判断,从而导致严重后果。

  综上所述,我们了解了怎样克服社交得心理障碍。人必须要认清自己、并接纳自己,当遇到情绪不佳时,要懂得自我调节、并控制好自己得情绪,以开放和积极得心态去交朋友,并不断地学习交往技巧,这样才可以拥有很好得人际关系。


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