如何有效克服恐慌焦虑

 　　我们所处的社会在不断的发展，随之我们的生活压力也越来越大了，一旦不努力、懈怠就会被社会淘汰，所以很多人每天都是非常的忙碌的了，并且许多的心理素质不过关的人们很容易患上心理恐慌的症状了，整日里胡思乱想的，导致整个人每天浑浑噩噩的，那么如何有效克服恐慌焦虑呢?

　　如何有效克服恐慌焦虑

　　在生理上，恐慌症的紧张表现为面部肌肉僵直，不自然，身体的某些部位不由自主地发抖，心跳加快，手心冒汗等症状：在心理上，恐慌症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

　　其实恐慌的原因也是非常的多的了，主要是因为人们压力越来越大了，并且很多的事情一旦发生了，心理不好的人会非常的急躁，这样就会导致恐慌了，所以我们在遇上事情的时候一定要保持足够的冷静，尽量的放松，这样才能给很好的预防和缓解心理的恐慌的哦，下面我们来看看具体的方法吧。

　　克服方法：

　　要克服心理恐慌症,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：

　　一悦纳自己树立自信

　　二勿对自己要求过高

　　三别太在意自己的身体反应

　　四勇敢地去面对

　　逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　你应该找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　如何有效克服恐慌焦虑?恐慌焦虑会给我们的生活以及身心健康都会带来一定的影响，所以我们一定要引起高度重视，当然了，上面我们也了解了很多的克服恐慌焦虑的方法了，我们在生活中一定要树立自信，尽量让自己保持轻松愉悦的心情，不要给自己太大的压力，这样可以很好的避免恐慌了，遇到事情也一定要保持冷静。