老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-18 11:03 点击量: 在线咨询

   迈入老年很容易出现健康问题,最需要引起重视的就是心理问题,因为老年人不受重视,往往是子女不在身边,就非常容易出现情绪焦虑和精神压力的情况,那么老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的呢。

 

  老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的

  1、老年焦虑症患者容易失眠,加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量,因此及时补充营养有利于老人的身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。老年人出现焦虑的情绪很容易导致失眠,而且还会影响健康,所以可以选择一些高蛋白高维生素的食物,可以有促进新陈代谢的作用,还可以缓解紧张的情绪,对于缓解失眠缓解焦虑有好处。

  2、补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,此外患者应按自己的体质有选择地食用适合自己的食物。

  注意休息

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。老年要注意有一个良好的睡眠状态,补充丰富的睡眠是缓解压力的最好方法。

  保持乐观

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  关于“老年人缓解焦虑的饮食方法是怎样的”,大家都知道这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质,还可以促进新陈代谢,对缓解老年人的紧张情绪和焦虑有不错的效果,你可以试试。另外老人需要照顾,所以孩子们必须花更多的时间去照顾陪伴他们。


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