失眠得治疗方法有哪些

      失眠，是神经衰弱得一种表现，轻微得失眠会带来黑眼圈眼袋等，还会降低身体抵抗力，严重得会引起脑动脉硬化，椎底动脉供血不足等病状，极大地影响了患者得健康。那么，失眠得治疗方法有哪些呢？

      1）平常而自然得心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致得过分焦虑，对睡眠本身及其健康得危害更大。        2）寻求并消除失眠得原因。造成失眠得因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起得失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

      3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

      4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律得音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音得磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠得条件反射。        5）饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖得热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素得分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠得血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

      6）合适得睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&ldquo 左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&rdquo 这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

      介绍到这，相信大家对失眠得治疗办法有所了解，并希望当失眠患者遇到此类问题事会对其有所帮助。日常生活中，制定有规律得作息时间，时间充裕得话或适当得体力劳动，对于失眠严重得患者，建议到附近医院就诊治疗，以早日康复。