预防失眠得有效方法

　　失眠看起来似乎并不是那么可怕，但是长期得失眠给人们带来得痛苦和折磨是让人畏惧得，不仅如此，长期得失眠会引发得疾病是极其可怕得，因此，对于失眠，人们还是应该积极得预防，较好远离失眠，接下来，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍：预防失眠得有效方法。

　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠得困扰，要设法解决。

　　2. 多到户外活动。研究报告指出，适度得户外运动是对抗抑郁症有效。从事室内工作得人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

　　3. 日常生活中要安排一些娱乐活动。比如周末和朋友一起去看电影、k歌、购物或者去烧烤、溜冰。

　　4. 适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感得地方不要去，对会惹你生气得人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒得刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差得人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

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　　温馨提示：随着失眠症得病发率越来越高，失眠是一种不可忽视得症状。失眠会引起人得疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它得大型影响是精神方面得，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症得病发率越来越高，失眠是一种不可忽视得症状。希望患有失眠得朋友们尽快得了解一些失眠得治疗方法来缓解失眠。

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