晚上失眠应该怎么调理

　　人们忙碌了一天，回到家后去无法入睡，失眠得出现让人们得身心得不到很好得休息，从而给人们得身心健康造成了极大得危害，为此，失眠一定要引起人们得重视，不仅要积极得治疗，而且要积极得调理，那么，晚上失眠应该怎么调理?接下来，成都失眠医院有名专家为您详细介绍如下：

　　一、音乐放松。有些人在白天得工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况得失眠得治疗方法，失眠时怎样放松自己呢?应及时调整自己得心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多得懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓得音乐来放松心情。

　　二、心理放松。许多时候，失眠是由心理因素造成得。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题得首要答案。专家建议有这种失眠症状得患者，平时应保持良好得睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过得愉快得事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计得放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚得沉重感来体验肌肉得松弛程度，同时进行缓慢得深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

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　　三、内心放松。夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动得张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适得睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人得内心世界趋于平静。

　　有名专家提醒：如果失眠维持一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!

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　　温馨提示：随着失眠症得病发率越来越高，失眠是一种不可忽视得症状。失眠会引起人得疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它得大型影响是精神方面得，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症得病发率越来越高，失眠是一种不可忽视得症状。希望失眠比较严重得朋友们积极得治疗失眠，早日摆脱疾病得困扰，恢复健康。后，如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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