成都老年失眠该如何治疗才有效

　　成都老年失眠该如何治疗才有效?失眠这种疾病给人们带来的痛苦是很大的，尤其是对于老年群体来说，失眠不仅会加重他们的身体健康状况恶化，还有可能使原本就有病的老年人病情复发。可见，失眠是老年人健康的一大威胁。所以，只有尽早接受治疗才能真正保护老年人健康。那么，老年人失眠该如何治疗才有效?

　　成都老年失眠该如何治疗才有效?现就由成都棕南医院的专家介绍老年人失眠的治疗：

　　1、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　2、　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　3、　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　4、　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　5、　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

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　　成都棕南精神医院研发“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。

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　　成都老年失眠该如何治疗才有效?温馨提示：以上就是我院专家关于老年人失眠治疗方法的有关介绍，希望能够引起大家的重视。失眠对老年人的伤害极大，因此，为了自己的健康，一定要使用科学的方法，正确的态度去治疗和预防失眠，才能减少失眠的伤害。如果您想了解更多的信息，可直接点击商务通进行咨询和预约，成都棕南医院祝您身体健康!