养成良好的习惯是可以有效治疗失眠

　　养成良好的习惯是可以有效治疗失眠?从小家长就教导一定要养成良好的习惯，良好的生活习惯对我们是非常有利的，规律的时间可以帮助我们很好地治疗失眠，失眠通常是熬夜，暴饮暴食，心中有事等引起的，失眠的人应该养成良好的生活习惯，那么怎样才能养成一个良好的生活习惯呢?下面我们有请成都棕南医院的专家来为我们做详细介绍：
 

　　治疗失眠，如何养成良好的生活习惯：
 

　　1、忌油腻食物，少食海鲜，宜饮食清淡，这一点中老年应当特别注意，因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期，对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降。如果使用的话，会加重胃部负担，晚上睡觉时，身体还处于消化状态，带动其他器官也处于兴奋状态，引起失眠。
 

　　2、忌生活无规律，要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是较合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。总之，要合理安排休息之间，不要总是没有生活规律。
 

　　3、忌乱投医、乱服药、滥用保健品，因为失眠都会发生在每个人身上，偶尔有几天失眠是正常的，切勿一有失眠就去购药服用。这并不是一种理智的处理办法。只有在失眠半个月以上，同时伴有明显不适症状，影响到正常工作学习的，应该选择到正规医院失眠科就诊。
 

　　4、忌缓解失眠后，又恢复紧张的工作，在失眠有所缓解奏效后，还应该到一个安静舒适的地方进行休养，切忌马上投入紧张的工作中或是加入到吵闹的环境中，这样将影响后续的恢复情况。
 

　　养成良好的习惯是可以有效治疗失眠?温馨提醒：上述就是一些比较有效的帮助我们缓解失眠的习惯，要想治好失眠从好的习惯开始!