失眠我们要怎么才能治疗

　　失眠我们要怎么才能治疗?近年来，社会在一步步的有序发展，而人们的睡眠状况却越来越差，失眠的发病率也随之不断上升。很多人为了摆脱失眠的困扰，就希望可以通过吃药的方式来得到好的睡眠，实际上药物并不能从根本上治疗失眠。想要治疗失眠，还得从日常生活中做起。那么，我的睡眠太差劲了怎么改善好?我们有请成都棕南医院的专家的专家来给我们介绍一下。

失眠我们要怎么才能治疗

　　治疗失眠方法一、失眠者要注意培养积极的心态。患者要正确认识挫折，学会自我调节、自我暗示，没事的时候可做一些放松的小活动，看些旅行纪录片中的美景，让自己轻松入睡。

　　治疗失眠方法二、遵循一定的科学的生活规律。需要注意的就是保持人的正常睡醒规律，养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避开强光线等等，还要注意睡前不要过量进食、饮酒、饮茶。限制白天的睡眠时间也有助于治疗失眠。

　　治疗失眠方法三、制造睡眠反射机制。例如：睡前洗洗热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶等等。白天适度的锻炼也是有助于晚上睡眠的，还要养成早睡早起的习惯。

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　　成都棕南医院专家提醒：失眠我们要怎么才能治疗?通过上述专家的介绍，相信大家对于治疗失眠的方法有了一定程度的了解了。失眠的治疗一定要从养成规律的生活习惯做起，如果您还有什么疑问，可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线。