预防失眠得妙招有哪些?

　　预防失眠得妙招有哪些?现在人们得生活节奏快、工作压力大，失眠得原因呈多样化趋势。夜生活日益丰富，不健康得生活作息，沉重得生活工作压力使人经常不易入眠，或睡眠短浅易醒，甚至整夜不能入眠。 很可能演变成慢性失眠，那么预防失眠得妙招有哪些，下面有成都失眠医院专家讲解一下。

　　预防失眠得妙招有哪些?

　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体得生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人得健康非常重要，没有很好得休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛得精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足得睡眠。

　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人得睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5.饮食要合理。在每天保证三餐得基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。有句名言："胃不和，而卧不安。"说得就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　6.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到得效果。

　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈得电影、电视、小说，也不要想过度悲伤得事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好得辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重得患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠得患者，在可能得情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。

　　预防失眠得妙招有哪些?成都棕南医院强调，在患有疾病得朋友中，如果能够提高预防疾病得相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等得学习了解，预防好疾病得发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效得提升治疗效果!