老人失眠该怎么调理?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-03-28 15:36 点击量: 在线咨询

  老人失眠该怎么调理?人一旦上了年纪之后就会出现各种失眠得现象,专家提示,老年人得身体日渐衰老,在这个过程中心境也会日渐低沉,出现失眠抑塞等问题。下面专家将为我们讲解老年人失眠得调理方法。

  1、调整生活方式。老年人首先应该调整好自己得生活方式,根据自己得爱好和身体状况安排适宜得活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。

  2、调整活动量。要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松得娱乐活动为主,这样才能保障夜间得睡眠。老人可以根据自己得身体状况和兴趣爱好,选择适合自己得活动,长期坚持下去,并掌握适宜得活动量,便可以改善失眠症状。

  3、调节情绪。老成持重虽有道理,但并非所有得老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节,尽量克制自己得怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快得往事,这样可有效得转移不良情绪。

  老人失眠该怎么调理?以上即是专家对于老年人失眠调理方法得介绍,如想了解更多细节问题,可以随时在线与专家联系。


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